하루의 시작, 오늘도 행복하세요 - 행복을 위한 7가지 방법

1. 아침 일어나서 감사 인사

 

 

• 눈 뜨면서 내가 오늘도 살아있음에 감사함을 느낀다.
• 거울을 보며 나의 눈, 코, 입을 하나씩 털어내는 시간을 가졌다.
• 식사 준비를 하며 내 몸과 영혼을 건강하게 유지할 음식을 고민한다.
• 거실 창문을 열고 싱그러운 아침 공기를 깊게 들이마신다.
• 가족들에게 사랑의 빛을 내며 각자의 하루를 축복해준다.
• 일의 준비에 초점을 맞춰 이룰 수 있는 목표를 세운다.
• 마음을 다잡고 오늘의 도전에 최선을 다한다.

 

 

2. 신선한 공기 마시며 스트레칭

 

 

• 신선한 공기를 마시며 몸 스트레칭하기
• 아침에 창문을 열어 신선한 공기를 마시며, 일어납니다. 공기의 신선함이 몸과 마음을 충전시켜줍니다.
• 스트레칭을 통해 몸을 기르고 유연하게 만들어줍니다. 일상의 피로를 풀고 스트레스 해소의 효과를 봅니다.
• 조그마한 운동으로 시작하는 하루는 더욱 활기차고 긍정적인 마음을 가져다줍니다.

 

 

3. 영양가 있는 아침식사

 

 

• 아침식사는 우리 몸과 마음을 활기차게 만들어주는 첫 번째 식사입니다.
• 단백질이 풍부한 음식을 선택하여 하루를 시작해보세요. 계란, 요거트, 견과류 등이 좋은 선택지입니다.
• 채소와 과일을 충분히 섭취하여 영양소를 다양하게 공급받을 수 있도록 노력해보세요.
• 그리고 잡곡밥과 함께 먹을 수 있다면, 영양가를 한층 더 높일 수 있습니다.
• 간단한 아침식사도 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 건강한 습관을 들이기 위해 노력해보세요.

 

 

4. 긍정적인 마음가짐 유지

 

 

• 긍정적인 생각을 유지하세요. 좋은 일이든 나쁜 일이든, 긍정적인 면을 발견하려 노력하세요.
• 자신을 긍정적으로 이해하세요. 과거의 실수에 집착하지 말고, 현재의 자신을 긍정적으로 받아들이세요.
• 긍정적 표현으로 자주 의사 소통해보세요. 다른 사람들과 대화할 때 긍정적인 어휘와 표현을 사용해 보세요.
• 긍정적인 사람들과 시간을 보내세요. 주변에 긍정적이고 에너지를 주는 사람들과 교류하며 자신도 긍정적인 에너지를 얻어가세요.
• 긍정적인 목표를 세워보세요. 다가올 미래에 대한 긍정적인 목표를 세워두고 그를 향해 노력해 보세요.

 

 

5. 자유롭게 웃기

 

 

• 코미디 프로그램을 시청하며 크게 웃기
• 웃긴 웹툰을 보며 소리내어 웃기
• 유머 감각이 뛰어난 친구들과 만남을 가지기
• 유머 사이트나 SNS에서 웃긴 콘텐츠 공유하기
• 잔잔한 유머로 일상 속 사소한 것들을 웃기

 

 

6. 애착있는 사람과 소통

 

 

애착있는 사람과 소통하는 법:
• 매일 조금 씩이라도 소중한 사람들에게 연락해보세요.
• 상대방의 이야기에 귀 기울이고 진심으로 공감해주세요.
• 의견 충돌이 있어도 서로를 존중하고 이해하려 노력해보세요.
• 오래 전에 만난 지인이라도 가끔 소식 전해주는 것도 좋아요.
• 함께 웃음을 나누는 것이 서로에게 편안함을 줄 수 있어요.

 

 

7. 마음 속 휴식을 취하는 시간

 

 

• 자연 속 산책을 즐기세요. 쉬운 산책이라도 마음을 편안하게 해줄 거예요.
• 마음을 가다듬는 명상에 시간 투자하세요. 조용한 자리에서 몸과 마음을 정리해보세요.
• 책 한 권 펼쳐 보세요. 휴대폰이 아니라 책을 읽는 시간은 소중한 휴식이 될 거예요.
• 음악을 들으며 휴식을 취하세요. 마음이 편안해지는 음악을 틀고 쉬어보세요.
• 다양한 감정을 글로 표현해보세요. 일기 쓰든 시를 써도 좋아요. 마음을 비우는 데 도움이 될 거예요.